Chiudete gli occhi e immaginate i primi raggi del sole primaverile. Le temperature salgono, la natura inizia a risvegliarsi e noi iniziamo a togliere gli strati di abbigliamento pesante. Sarebbe un idillio, se non fosse per il panico che ci assale ogni anno al pensiero che il nostro corpo, dopo il lungo inverno, sia ben lontano dalla forma che vorremmo mostrare in costume da bagno.
Con un po' di disciplina, però, questa volta potete farcela. Mantenersi in forma durante il periodo invernale non è poi così complicato, soprattutto quando l'offerta di attività indoor è davvero ampia. Inoltre, se avrete i giusti alleati, sarà molto più semplice convincervi ad allenarvi.
Tutto il necessario sempre a portata di mano
Che stiate andando ad allenarvi in palestra, in piscina o che preferiate gli sport di squadra in un centro sportivo, avete bisogno di una borsa pratica in cui riporre tutto l'essenziale. Di solito è dotata di una tracolla regolabile, in modo da poterla indossare facilmente sulla spalla e adattarla affinché sia il meno ingombrante possibile. Potete scegliere tra tanti design diversi quello che meglio si abbina al vostro giubbotto invernale o che semplicemente si sposa con i vostri colori preferiti. Un accessorio elegante è, ad esempio, la borsa Travelite Kick Off S Duffle, pratica e alla moda allo stesso tempo.
Un'altra caratteristica pratica è lo scomparto separato per le scarpe, offerto ad esempio dalla popolare borsa Heys Puffer Duffel o dalla Reisenthel Activity Bag. Potrete così separare comodamente le scarpe dai vestiti senza dover usare continuamente sacchetti di plastica.
Questo ci porta all'attrezzatura di base di cui avrete bisogno e che dovreste mettere nella vostra borsa sportiva: pochi sport si praticano a piedi nudi o con il completo che indossiamo in ufficio. Non dovreste quindi dimenticare il suddetto abbigliamento sportivo (o costume da bagno) e le comode scarpe da ginnastica.
La comodità prima di tutto
Per alcuni, ovviamente, può essere più comodo uno zaino rispetto a una borsa sportiva. In tal caso, optate per uno zaino in stile sportivo, dove apprezzerete soprattutto piccoli dettagli come le tasche laterali per la borraccia o la copertura antipioggia, specialmente se vi spostate verso il luogo dell'allenamento a piedi o in bicicletta. Per trasportare tutto il necessario, basterà uno zaino con una capacità di circa 20–30 litri, come ad esempio il Deuter Gogo, che in estate potrete utilizzare anche per le escursioni.
Andate in palestra direttamente dal lavoro? Lo sappiamo bene! Per quelle giornate abbiamo trovato ottima, ad esempio, la combinazione di zaino urbano e per il tempo libero Thule Vea, che offre spazio sufficiente per il laptop e altri strumenti di lavoro, vantando al contempo uno scomparto separato per le scarpe o l'abbigliamento sportivo. La pratica patta gestisce facilmente anche il tappetino da yoga.
Se siete amanti del minimalismo, avete la palestra proprio sotto casa o praticate uno sport che non richiede molti cambi d'abito o attrezzature, date una possibilità anche alla sacca a zainetto. È leggera e compatta, inoltre domina ancora le tendenze della moda attuale, quindi non dovrete preoccuparvi di non essere abbastanza alla moda.
Idratatevi regolarmente
Ci riferiamo, ovviamente, a un rinfresco analcolico. Sebbene in inverno non abbiamo la stessa sensazione di sete dei mesi estivi, l'idratazione rimane molto importante. Durante l'attività sportiva, inoltre, il fabbisogno di liquidi aumenta ulteriormente. Per evitare di produrre troppi rifiuti, acquistate una borraccia di qualità che, oltre alla sua ecosostenibilità, offre molti altri vantaggi. Sono molto resistenti, sicure per la salute e facili da pulire. Abbiamo confrontato alcuni bestseller per voi in un articolo dedicato.
Un accessorio pratico, apprezzato con qualsiasi condizione meteorologica, può essere anche un affidabile thermos. Mantiene la bevanda alla temperatura desiderata, sia che desideriate un rinfresco ghiacciato o, al contrario, qualcosa per riscaldarvi.
L'igiene non va sottovalutata
Se non volete guadagnarvi un soprannome poco lusinghiero tra i vostri compagni di allenamento o la cattiva reputazione di chi disturba tutti con il proprio odore corporeo, non dovreste assolutamente dimenticare di mettere nella vostra borsa o zaino sportivo una beauty case. Non dovrebbero mancare deodorante, bagnoschiuma e shampoo, pettine, eventualmente crema corpo e, per le signore, i trucchi preferiti. Scegliete quindi una custodia che possa contenere tutto l'essenziale. Molte di esse hanno anche altre funzioni pratiche, come uno specchio integrato o la possibilità di appenderla, come nel caso della Reisenthel ToiletBag, offerta in molti design diversi.
Se le docce comuni non sembrano molto invitanti, potrebbero tornare utili anche delle ciabatte da doccia. Un altro elemento essenziale è l'asciugamano, meglio due: uno per asciugare il corpo dopo la doccia, l'altro per asciugare il sudore o per un uso più igienico delle macchine da palestra. Per il materiale, scegliete un asciugamano in microfibra, che è più compatto e ad asciugatura rapida.
Altre necessità
Esistono ovviamente molti altri piccoli oggetti che non occupano molto spazio nella borsa, ma che possono rendere l'allenamento o lo spostamento verso il centro sportivo molto più semplice. Uno di questi sono le borse ecologiche pieghevoli, che utilizzerete soprattutto se avete intenzione di fare la spesa lungo la strada o di riporre qualcosa separatamente. Non occupano molto spazio e possono sempre tornare utili.
Se siete amanti della musica e ascoltarla vi aiuta a pompare sangue nelle vene, non dimenticate le cuffie per il cellulare o il lettore. Scegliete però quelle che si adattano davvero bene all'orecchio. Niente è più fastidioso di cuffie che cadono a ogni movimento.
Per reintegrare i nutrienti necessari dopo l'allenamento, preparate anche un piccolo spuntino. Potete riporlo in un pratico contenitore o borsa termica per il pranzo, che manterrà la temperatura del cibo desiderata un po' più a lungo.
Se volete davvero restare in forma, la regolarità è fondamentale. Per mantenere la condizione fisica si consiglia di allenarsi almeno un'ora tre volte a settimana. Tuttavia, affinché l'attività regolare non inizi ad annoiarvi dopo poco tempo, combinatela con il movimento all'aperto. Gli sport invernali come lo sci alpino o di fondo, il pattinaggio o il semplice slittino con i bambini saranno un ottimo diversivo per il vostro piano di allenamento.
E voi come vi mantenete in forma durante l'inverno? Condividete i vostri consigli nei commenti.
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