Poche attività di volontariato in Repubblica Ceca hanno una tradizione così lunga e costante come l'escursionismo e la segnaletica turistica ad esso associata. Orientarsi non è difficile, basta capire il sistema e mettersi in cammino. Chi gestisce i segnali turistici? E come funziona all'estero? Quando si parla di segnali turistici, la maggior parte delle persone immagina tre strisce che indicano la direzione precisa del percorso. A volte spuntano discretamente dai cespugli...
Le temperature sotto lo zero ci stanno lentamente ma inesorabilmente lasciando. I corridori esperti si rallegrano, mentre i principianti che si sono ripromessi di diventarlo questa primavera potrebbero tremare un po'. In ogni caso, qualche consiglio su come risvegliarsi dal letargo invernale o su come iniziare a correre tornerà sicuramente utile. Non esagerare all'inizio. L'entusiasmo e il desiderio di correre accumulati durante i mesi invernali ci spingono a...
I mesi invernali, le basse temperature e le montagne di neve attirano gli sciatori entusiasti verso le località montane. Ma cosa fare se non siete appassionati di sci di fondo o di discesa? Potete comunque partire per una vacanza invernale, magari nei dintorni della bellissima città austriaca di Salisburgo. Salisburgo è la quarta città più grande dell'Austria, situata vicino al confine con la Germania e a circa quattro ore di auto da Praga. Alloggi...
Abbiamo già presentato tutti gli elementi essenziali che vi saranno utili per mantenervi in forma durante il periodo invernale. Tuttavia, nella pratica, una forma invidiabile deve essere supportata anche da una dieta corretta e, soprattutto, dall'attività sportiva stessa. Quali sono dunque le regole base da seguire? Stabilite un obiettivo. Prima di iniziare a creare un piano concreto per raggiungere la vostra forma fisica ideale, è importante chiarire cosa vi manca o cosa è di troppo per raggiungere tale obiettivo...
Chiudete gli occhi e immaginate i primi raggi del sole primaverile. Le temperature salgono, la natura inizia a risvegliarsi e noi iniziamo a togliere gli strati di abbigliamento pesante. Sarebbe un idillio, se non fosse per il panico che ci assale ogni anno al pensiero che il nostro corpo, dopo il lungo inverno, sia ben lontano dalla forma che vorremmo mostrare in costume da bagno. Con un po' di disciplina, però, questa volta potete farcela. Mantenersi in forma...
Al giorno d'oggi, la maggior parte di noi ha sempre con sé uno smartphone. Se ti perdi da qualche parte, non è un problema: bastano pochi clic, attivare i dati e caricare la mappa. Non serve nemmeno internet se scarichi le mappe offline in anticipo. La navigazione GPS ti mostrerà immediatamente dove ti trovi con una precisione relativamente alta. Lavorare con una mappa cartacea sembra quindi un passatempo obsoleto per escursionisti d'altri tempi e oggi non sembra avere più un uso pratico...
Mentre si può sopravvivere per settimane senza cibo, senza acqua possiamo resistere a malapena qualche giorno. Entrambi sono fondamentali durante il trekking per mantenere buone prestazioni e benessere. Ecco perché abbiamo dedicato la puntata precedente della serie Passo dopo passo proprio all'alimentazione durante le escursioni, e questa volta ci occuperemo dell'idratazione: quanta acqua portare con sé? In cosa trasportarla? E come garantirne la purezza?
Il cibo è la base di ogni viaggio. È il carburante che spinge avanti il nostro motore. Senza di esso non avremo abbastanza energia per i passi successivi, le salite o il campeggio, e il nostro corpo non si rigenererà. Ecco perché la quinta parte della serie Passo dopo passo è dedicata proprio all'alimentazione. Per iniziare, ci aspetta un po' di teoria e poi presenteremo alcuni consigli pratici su come approcciarsi al cibo durante le escursioni. Dal calcolo del fabbisogno...
Il tema della puntata precedente della serie Passo dopo passo riguardava l'organizzazione, la preparazione e l'imballaggio dell'attrezzatura per il trekking. Una buona attrezzatura è metà del successo. L'equipaggiamento è uno "strumento" che può aumentare il comfort durante il trekking, risparmiare energia o aiutarti a superare eventuali ostacoli. Tuttavia, la preparazione non riguarda solo ciò che porti con te. È fondamentale soprattutto lo stato in cui ti trovi quando parti per il trekking. Scarpe scomode, che si sgretolano...
Nei due episodi precedenti della serie Passo dopo passo abbiamo esaminato l'elenco dell'attrezzatura necessaria per un trekking rilassante e abbiamo anche analizzato la scelta dello zaino adatto. Ora avete già un'idea di cosa portare con voi e in cosa riporre tutto. In questo episodio vi mostreremo come preparare, organizzare e sistemare l'attrezzatura nello zaino. Come le proprie scarpe... Proprio come ho iniziato la nostra serie menzionando l'ovvio...
